{"id":4263,"date":"2018-07-31T21:04:24","date_gmt":"2018-07-31T21:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/tu-juguete-erotico.com\/blog\/?p=4263"},"modified":"2025-11-19T18:35:34","modified_gmt":"2025-11-19T18:35:34","slug":"que-son-los-ejercicios-de-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tu-juguete-erotico.com\/blog\/que-son-los-ejercicios-de-kegel\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de Kegel?"},"content":{"rendered":"

\u00bf<\/span>Conoces qu\u00e9 son los ejercicios de Kegel<\/i><\/b>? Seguramente has escuchado en alg\u00fan momento sobre esta pr\u00e1ctica, si no es as\u00ed, ac\u00e1 te informaremos sobre sus beneficios, y c\u00f3mo mejorar tu vida sexual en tan poco tiempo. Adem\u00e1s de beneficios sexuales, estos ejercicios son saludables para el suelo p\u00e9lvico, tanto del hombre como de la mujer.<\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda los ejercicios Kegel <\/span>se pueden practicar desde el hogar<\/b>, regularmente son usados para reducir los problemas de escapes de orina en la vejez.<\/span><\/p>\n

En cuanto a los <\/span>beneficios sexuales<\/b>, estos son variados. En primer lugar, los ejercicios Kegel ayudan a alcanzar el <\/span>orgasmo<\/span><\/i> en el acto sexual, ya sean en pareja o a solas, tanto en hombres como mujeres. Tambi\u00e9n este entrenamiento se conoce como la cura de la <\/span>eyaculaci\u00f3n precoz<\/span><\/i>. \u00a1Sigue leyendo para mucha m\u00e1s informaci\u00f3n!<\/span><\/p>\n

Musculatura del suelo p\u00e9lvico<\/strong><\/h2>\n

La primera pregunta que la gente se suele hacer es \u00bfQu\u00e9 es eso del suelo p\u00e9lvico? Se entiende como <\/span>un grupo de m\u00fasculos<\/b>, que van desde la parte delantera de la pelvis hasta el coxis.<\/span><\/p>\n

Este conjunto de m\u00fasculos, se encuentran tanto en el hombre como la mujer, ya que su funci\u00f3n principal es <\/span>sostener los \u00f3rganos internos<\/b>, adem\u00e1s de ser el encargado de ayudar a controlar cu\u00e1ndo ir o no al ba\u00f1o.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se hacen los ejercicios de Kegel?<\/strong><\/h2>\n

Antes que nada, lo primero que debes hacer ser\u00e1 <\/span>ubicar el m\u00fasculo del suelo p\u00e9lvico<\/b>, que lo llamaremos m\u00fasculo PC. Para esto deber\u00e1s practicar a la hora de hacer pip\u00ed, haciendo contracciones para para interrumpir la salida de orina, es importante que al hacer esta b\u00fasqueda nos concentremos muy bien en nuestros \u00f3rganos internos.<\/span><\/p>\n

Te recomendamos como otro m\u00e9todo la utilizaci\u00f3n de<\/span> im\u00e1genes m\u00fasculo PC<\/span><\/a>, con las que puedas apoyarte para encontrarlo y de esta manera saber c\u00f3mo imitar esa contracci\u00f3n sin tener que ir al ba\u00f1o. A continuaci\u00f3n, te indicaremos c\u00f3mo puedes realizar los ejercicios, en el caso de ambos sexos.<\/span><\/p>\n

Ejercicios de Kegel para mujeres<\/strong><\/h3>\n

En el caso de la mujer, ya despu\u00e9s de localizar el m\u00fasculo PC y poder conseguir repetir las contracciones, podemos hacer:<\/span><\/p>\n